[FIT DIARY] 92วันแล้วที่เล่นเวทมา

posted on 08 Jul 2012 13:22 by doodeefitness in DIARY directory Lifestyle, Knowledge, Diary
รบ 3 เดือนแล้วครับ ที่เล่นเวทมาแบบจริงจัง
...จริงๆก็ไม่ได้จริงจังเว่อร์อะไรขนาดนั้นหรอกครับ แหะๆ
เพราะส่วนตัวแล้วผู้เขียนก็เป็นพนักงานบริษัท ก็ต้องไปทำงานเหมือนทุกคน
แต่ว่าก็พยายามแบ่งเวลาเข้าไปที่ฟิตเนสบ้าง
อย่างน้อยๆก็อาทิตย์ละ4วัน ช่วงๆแรกก็แบ่งค่อนข้างลำบากครับ
แต่หลังๆกลายเป็นว่าติดเป็นนิสัยไปแล้วครับ
 
เอาล่ะ! จะเปรียบเทียบระหว่างเดือนที่2 กับ เดือนที่3 ให้ดูนะครับ
(ภาพซ้ายติดfilterเพราะบังเอิญลบจากไอโฟนไป เลยต้องเอามาจากinstagramครับ^^")
 
จากที่ผมสังเกตุตัวผมเอง ส่วนที่เปลี่ยนแปลงไปคงจะมี 3 ส่วนน่ะครับ คือ
อก/ไหล่/ท้อง เพราะตัวผู้เขียนวางตารางการเล่นเน้นไปที่ 3 ส่วนนี้เป็นหลักด้วยครับ
ซึ่งเดือนที่ 3 ที่ผ่านมาผมจะเน้นกล้ามท้องกับกล้ามอกส่วนล่างเยอะมาก
 
ถามว่าทำไมต้องกล้ามอกส่วนล่าง
เพราะ กล้ามอกส่วนล่างจะเป็นส่วนที่ทำให้กล้ามอกไม่หย่อนลงมาเป็นนมน่ะครับ
ถ้าเราเล่นแต่กล้ามอกส่วนกลาง โดยไม่สนใจกล้ามอกส่วนล่างเลย
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ อกเราจะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ และจะกลายเป็นนมในที่สุด
เราอาจจะกลายเป็นชายไทยคัพDก็เป็นได้นะครับ อืม...
 
ส่วนที่ว่าเน้นกล้ามท้อง
เพราะว่าหลังจากผ่านไป2เดือนแล้ว เริ่มรู้สึกว่ากล้ามท้องตัวเองแข็งแรงขึ้น
สามารถรับการฝึกที่โหดขึ้นได้แล้ว เดือนที่ 3 เลยจัดหนักไปเลยครับ
กลัวมันน้อยใจ ฮาาา
 
ทั้งหมดทั้งมวลไม่ได้จะมาโอ้อวดสรรพคุณนะครับ ไม่อยากให้เข้าใจผิด
แต่อยากมาให้ดูว่า ถ้าคุณเล่นจริง มันก็ได้จริงครับ
บางคนเล่นไปอาทิตย์สองอาทิตย์ ท้อแล้ว เพราะมันไม่ค่อยขึ้น
ผมจะบอกว่ารอเข้าเดือนที่2ก่อนครับ ถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงแบบชัดเจน
เมื่อก่อนผมก็แห้งๆครับ แบบนี้เลย...
 
 
หน้าตาน่าเกลียดครับต้องเซนเซอร์ ฮาา
เห็นไหมครับ ตะเกียบมาก -_-" เพราะฉะนั้นเล่นเถอะครับ
ขนาดไอ้ผมแบบนี้มันยังขึ้นเลย ทำไมอีกหลายๆคนจะไม่ขึ้น
 
ครั้งหน้าผมจะมาอธิบายเรื่องของการลดไขมันส่วนเกินครับ
เพื่อให้กล้ามของเรามีความคมชัดมากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามท้อง
รออ่านกันได้เลย!

Comment

Comment:

Tweet

ขอบคุณคร้าบบบconfused smile

#19 By doodeefitness on 2012-11-09 16:24

น้องคือแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองเลยครับ ผมจะอดทน

#18 By sak kim (103.7.57.18|124.122.91.205) on 2012-10-15 16:49

ตอบทีละคำถามนะครับ
--->จุดประสงค์การเล่นของผมเป็นแบบที่คุณ beerleo บอกเลยครับ คือผมตั้งใจเล่นให้ชัด lean ทิ้ง (ถ้าอ่านblogแรกจะเข้าใจครับ) ผมไม่ได้อยากตัวใหญ่และกว้างน่ะครับ อยากแค่ใส่เสื้อแล้วดูดี ไหล่ตั้ง อกผาย เวลาถอดก็สาวกรี๊ด ฮาาาา ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ :))
--->สูง 177 หนัก 65 ครับ (เมื่อก่อนหนัก 71 แล้วลดลงเรื่อยๆ มา64 แต่ตอนนี้กำลังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆครับ เพราะตัวใหญ่ขึ้นจากกล้ามเนื้อ
--->ต้องดูว่าเนื้อส่วนที่เคยเป็นพุง มันเป็นไขมัน หรือมันคือเนื้อเราจริงๆ ถ้าเป็นเนื้อจริงๆอาจจะเป็นเพราะลดน้ำหนักเร็วเกิน ผิวหนังคืนสภาพไม่ทันน่ะครับ แต่ถ้าเป็นไขมันไม่ต้องห่วงครับ เน้นทำcardioสลายไขมันส่วนเกิน สลับกับการเล่นส่วนหน้าท้องเอาsixpackออกมา เดี๋ยวก็จะหายไปเองครับ)
--->ตารางฝึกหาได้จากCategory "TRICK" ครับ ลองหาดูนะครับ อยู่ทางขวามือ :)
--->ผมเคยเสียตอนนั้น5000กว่าบาทมั้งครับไม่แน่ใจ ได้อยู่12ครั้ง (พอดีต่อรองเก่งน่ะครับ ร่ายยาวกับเซลล์นานมาก) ตารางฝึกเขาไม่ได้วางมาให้เราหรอกครับ แต่เขาจะถามเป้าหมายเราว่าอยากได้ส่วนไหนยังไง แล้วเขาก็จะพาเราเล่น ตรงนั้นแหละครับความรู้ล้วนๆ (ต้องเทรนเนอร์ดีอธิบายเก่งด้วยนะครับ ถ้าเทรนเนอร์ไม่ค่อยช่วยอะไร นั่งเล่นมือถือ เปลี่ยนเถอะครับ คุยกับเซลล์เลย)

#17 By doodeefitness on 2012-09-15 11:38

ผู้เขียน เสียค่าบริการ เทรนเนอร์เท่าไหร่ครับ แล้วเค้าแนะนำเรื่องตารางอาหารหรือออกแบบให้ด้วยหรือเปล่า

#16 By Lightning on 2012-09-15 03:47

ขอตารางการฝึกได้ไหมคับ

#15 By Tam (103.7.57.18|110.171.148.165) on 2012-08-25 17:35

ผมเป็นคนโครงร่างคล้ายแบบคุณเลยครับ 
แต่ตอนเด็กๆเคยอ้วนมากกกกกก
 
จะว่ายังไงดีล่ะ  จะต่างจากคุณนิดนึงตรงที่โครงร่างผมเป็นแบบ.. อ้วนง่าย  แต่ผอมยากครับ  ขนาดควบคุมอาหารแบบชีวจิตสุดๆ (ไม่ได้หมายถึงอดนะครับ  แต่ทานแบบชีวิตมากๆ)  แล้วออกกำลังกายเป็นประจำ  ยังได้แค่ตอดๆเลยครับ  ตอนนี้กลุ้มกะไอเนื้อส่วนที่เคยเป็นพุงอ่ะครับ  พอมันหายไปแล้ว...  เนื้อเดิมมันยังอยู่ง่ะ ทั้งๆที่ส่วนอื่นดีขึ้นแล้ว  เดี๋ยวว่างๆเอารูปให้ดูครับ

#14 By artzmaster (103.7.57.18|124.121.107.235) on 2012-08-11 13:12

น้ำหนักกับส่วนสูงเท่าไหร่ คับ

#13 By lordsuck (103.7.57.18|223.205.235.242) on 2012-08-10 12:36

ชัดอย่างเดียวครับ ถ้าความสมส่วนนี่ ผอมมากครับ ไหล่นี่ แคบไปเลย ปีกนี่ ไม่มีเลยครับ ส่วนช่วงแขนน่าจะขึ้นเยอะนะครับ 3เดือนแล้ว น่าจะได้สัก13-14นิ้ว ลองเล่นเพิ่มน้ำหนักขึ้นนะครับ กินให้ถึง หุ่นคุณเหมือนคนเล่นfitnessมากกว่า ใส่เสื้อแล้วไม่เห็นอะไรเลยครับ

#12 By beerleo (103.7.57.18|171.4.10.7) on 2012-08-07 19:49

ขอบคุณค้าบบบ :)

#11 By doodeefitness on 2012-08-02 22:06

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!  สุดยอดไปเลยพี่confused smile
ผมมองว่าการจ้างเทรนเนอ์ในช่วงแรกเป็นเรื่องดีครับ
เพราะว่าการฝึกกล้ามเนื้อเล่นเวทต้องใช้ร่างกาย
ซึ่งการสอนแบบเห็นหน้า มีการจัดท่าทางโดยเทรนเนอร์
จะทำให้เราไปได้เร็วขึ้นครับ เพราะกล้ามเนื้อเราจะจำท่าทางที่ถูกไปเลย
แต่ถามว่ามันจำเป็นจริงๆไหม ไม่ครับ ถ้าทุนทรัพย์เราไม่มาก
ก็เน้นอ่านศึกษา ดูวีดีโอคลิบในยูทูป ก็สามารถช่วยเราได้ครับbig smile

#9 By doodeefitness on 2012-07-23 16:22

ตอนนี้ผมผอมเหมือนคุณเลยครับ
อยากเล่นฟิตเนสเพิ่มน้ำหนักมาก sad smile
จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์ม่ะครับ

#8 By แมลงวันทอง on 2012-07-22 18:17

อื้อหือ !   ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นจิงๆคับ !  
สู้ๆ คับ ! big smile

#7 By drpetong on 2012-07-16 21:46

ช่วงนี้ผู้เขียนงานหนักนิดนึงครับ
ยังไงรอกันแปปนึงนะครับ
อยากให้ข้อมูลแน่นๆแล้วลงทีเดียว
เพื่อประโยชน์ของผู้อ่านทุกท่านsad smile

#6 By doodeefitness on 2012-07-12 16:42

อยากรู้วิธีเล่นกล้ามอกส่วนล่างกับวิธี burn ไขมันครับ
ผมเล่นจริงจังมาสองเดือนกว่าๆ ยังไม่ค่อยเห็นหน้าเห็นหลังเท่าไหร่เลย

#5 By BBOnLY on 2012-07-12 01:43

ลองเข้าไปที่ categories abs กับ chest ดูครับ มีอธิบายการเล่นที่บ้านให้แล้วครับ confused smile
ส่วนเล่นที่บ้านสร้างได้ครับ แต่ก็ต้องไม่น้อยใจว่ามันขึ้นช้ากว่าคนที่เข้าฟิตเนสครับsad smile

#4 By doodeefitness on 2012-07-11 09:34

ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังกายที่บ้านหน่อยได้ไหมคับ สำหรับคนที่ไม่ได้เข้าฟิตเนทน่ะครับ
มันพอจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้บ้างได้ไหมครับ

#3 By - BIIER - on 2012-07-10 22:34

แอร่ย รอติดตามครับ!Hot! big smile big smile

#2 By iSadNop on 2012-07-08 14:26

แอร่ย รอติดตามครับ!Hot! big smile big smile

#1 By iSadNop on 2012-07-08 14:26